******* KEGEL ******* 🚫 NO COMETAS ESTOS ERRORES 👉Ante nada, debes saber si estos ejercicios son los más indicados para ti, ya que NO TODO ES KEGEL, y son un completo a la fisioterapia de piso pélvico, con ellos NO curas patologías. 1️⃣ CUIDA TU RESPIRACIÓN Al realizarlos debes tener en cuenta de coordinamos con tu respiración. Es muy común que cuando aprenden a ejecutarlos, se “olvidan” de respirar y los realizan en apnea (sin soltar el aire) algo que puede generar más presión, incluso té impide una correcta contracción. ✅ Realiza la contracción mientras expulsadas el aire, y al inspirar (al tomar aire) relajas. 2️⃣ NO CONTRAER OTROS MÚSCULOS Esto es muy importante también, ya que es típico que para contraer el piso pélvico, ápteras tus glúteos, o tu abdomen, cierran piernas (trabajan tus aductores) o se mueve tu pelvis, cuello, apretan dientes… 🚫 ✅ Lo que debes hacer es ante nada, relajarte. Muchas veces recomiendo que comiencen a realizarlo, acostadas boca arriba, con las piernas flexionadas. Cierra tus ojos y coloca tus manos debajo de tus glúteos, realiza el ejercicio y nota si los activas (si es así, sigue practicando hasta que no los notes). Puedes hacer lo mismo, sobre tu abdomen o colocando las manos donde creas que ejerces tensión. Una vez aprendas a realizarlos, podrás practicarlos en cualquier postura (eso sería lo ideal) 3️⃣EMPUJAR EN VEZ DE CONTRAER Te cuidado en la forma que contraes. Algunas mujeres creen estar contrayendo la musculatura, pero en realidad hacen lo opuesto, la empujan hacia fuera. Si los realizas así, lejos de NO ayudarte, pueden causar problema. ✅ imagínate que te colocas una fresa en tu vagina. El primer ejercicio intenta “agarrar la fresa” cerrando tu apertura. Luego que lo logres, imagina cómo además de agarrarla, la introduces dentro, suavemente (para que no hagas un batido de 🍓 🤣) ‼️Lo ideal es que un fisioterapeuta de piso pélvico te valore y enseñe a realizarlos, incluso a dosificarlos, ya que no es contraer y relajar al ritmo de la música, cada patología tiene indicaciones diferentes. 👉Consúltanos, podemos ayudarte. #kegel #pisopelvico #incontinenciaurinaria #pelvicfloor #bmomclinic

No te pierdas este mega evento pensado y creado para la salud integral de la mujer. 👉18 profesionales de 🇪🇸🇦🇷🇲🇽 que nos reunimos para participar en DIRECTO con un único objetivo: llevar a cada mujer información de calidad sobre su salud directamente de los profesionales especializados. Tendremos muchísimos temas!! Para todos los gustos: psicologia, nutrición, menopausia, salud sexual, embarazo, Postparto, cuidados de la piel, entrenamiento, suplementacion, incontinencia urinaria, educación menstrual, suelo pélvico, entrenamiento facial… y además: ES GRATUITO ‼️Comparte en tus redes, con colegas, amigas, familia, pacientes, profes… para que más mujeres puedan beneficiarse! Serán 2 días muy saludables! Solo deben inscribirse en el link de mi Bio o en el de @fisioterapia_online Muchas gracias FisioOnline por hacerlo posible 🙌🏻 #mujer #mujerymenopausia #postpartum #incontinenciaurinaria #copamenstrual #saludfemenina #fisioonline #karinanizza #postparto #embarazo #menopausia #pisopelvico

Todo el equipo de Bmom

Les deseamos una

Feliz Navidad!

Embarazo en movimiento. El ejercicio Estrella para realizar durante todas la gestación y otorgar movilidad a tu espalda, así evitarás mucha tensión a nivel lumbar. Además este ejercicio ayuda a la activación abdominal y a darle elasticidad a tu piel (para las estrías) y a la línea Alba (importante para la diastasis abdominal). ‼️Este ejercicio también puede ayudar a que tu bebé se rote de forma natural si viene de nalgas 😉 No dejes de incorporarlo en tu rutina de ejercicios. Déjame comentarios si estás embarazada y deseas ejercicios para llevar un embarazo sano, saludable y en movimiento! #embarazo #embarazosaludable #ejerciciosparaembarazadas #pregnancyfit #partoymovimiento #dolorlumbar #karinanizza #bmom #bmomfit #embarazada #embarazadafit

3 ejercicios abdominales y progresiones que puedes realizar si: - Tienes Diastasis abdominal - Has terminado el periodo de Postparto (mínimo 45 días después de parto vaginal o 2 meses y medio si fue cesárea) - Si tienes distensión - Si quieres activar tu faja abdominal - Si quieres cuidar tu piso pélvico 👉Pon en práctica un entrenamiento sano y ejercicios recomendados por profesionales especializados👈 #entrenaencasa #abdominales #postparto #ejerciciospostparto #recuperacionpostparto #ejerciciosabdominales #diastasisrecti #diastasisabdominal #distensionabdominal #fajapostparto #karinanizza #bmom

Preparar la movilidad de la pelvis durante tu embarazo, te ayudará no solo a tener una mejor labor de parto, sino también a prevenir muchos dolores durante la gestación. Estos 3 ejercicios que hoy te dejamos, los puedes realizar durante todo el embarazo (incluso el día del parto). Agrégalos a tu rutina de entrenamiento. Incluso puedes realizar los dos primeros si tienes mucha tensión en la zona lumbar (o para prevenirlos) Si bien durante la gestación tu pelvis tiene más movilidad por la acción de la relaxina (para dar paso al crecimiento del utero y tu bebé), te recomendamos que hagas ejercicios de movilidad específicos, ya que una movilidad no controlada, también puede generarte problemas (subiremos otro video para ejercicios de estabilidad) Ponlos en práctica! #embarazo #ejerciciosparaembarazadas #gimnasiaparaembarazadas #parto #partoenmovimiento #pelviis #lumbares #dolorlumbar

Mejorando tu postura, también mejorarás tu abdomen sin necesidad de utilizar fajas. Solo necesitas constancia y ejercicio. Pon en práctica estos dos tips: 👉Realiza una ligera elongacion (crece levemente) 👉Coloca tu pelvis en punto neutro (mira vídeos anteriores que te muestro cómo conseguirlo) Y listo! Aplícalo a cada momento de tu día… incluso@al sentarte (tienes otro video de cómo hacerlo correctamente) 👉Además de verte mejor estéticamente, evitarás dolores de espalda ocasionados por mala postura 😉 🚫Cuidado que NO es meter ombligo, eso no sería correcto y puede generarte más problemas. A por ello! 💪🏻💪🏻 #abdmenplano #postura #distensionabdominal #mejoratupostura #dolordeespalda @bmom.es @leonbabyspa @karina.nizza

Bebida antiinflamatoria y antioxidante. Perfecta para el Postparto!! También para distensión abdominal. Sobretodo: muy Fácil de hacer 😃 #postparto #recuperacionpostparto #fajaabdominal #abdomenplano #abdomeninflamado #distensionabdominal #mujer #antiinflamatorio #desintoxicante #antioxidante

Recuperación Postparto. La mejor forma de recuperarte tras el parto: 1️⃣ NO uses faja si fue un parto por cesárea puedes utilizar una de sujeción o un calzón o ropa interior alta máximo 10 días y si fue parto natural no te hace falta 2️⃣Hidratación y alimentación variada y equilibrada. Se recomienda alimentos hiper proteicos durante los primeros 45 días 3️⃣ Mantente activa. Intenta caminar poco a poco aunque sea dentro de tu casa/ habitación, hasta ir dando pequeños paseos, ve agregando paulatinamente acorde a cómo te vayas sintiendo 4️⃣ Puedes comenzar a realizar ejercicios dependiendo el tipo de parto que hayas tenido . Si fue parto natural a los 45 días puedes comenzar, si fue cesárea debes esperar dos meses y medio a tres, en ambos casos es necesaria el alta médica. 5️⃣ ¿ Qué ejercicios debe realizar? Comienza mejorando la postura (pelvis neutra, auto elongación, etc) y la musculatura profunda del abdomen los transversos (mira videos anteriores que te enseñe realizarlo) ‼️No olvides agregar ejercicios para el Piso Pélvico y comprobar tu diástasis abdominal. Te recomiendo que asistas con una fisioterapeuta especializada en posparto que podrá asesorarte y ayudarte. #postparto #recuperacionpostparto #cesarea #ejerciciospostparto #bmom #karinanizza

Cupos y horarios limitados. Asesorías para todo público (embarzo, Postparto, diastsis, flaccidez abdominal, postura, etc) y asesorías para profesionales que deseen actualizarse o reforzar conocimientos. - Individuales - Grupales Cupos limitados. Info por DM 📩 O link en Bio #asesoria #postparto #recuperacionpostparto #mujer #abdomenplano #diastsisrecti #cesarea #embarazo #embarzadas #diastasisabdominal #pisopelvico

Faja Postparto. ¿Modela o es un mito? En este vídeo resolvemos las dudas más frecuentes 😉 👉Acude a profesionales especializados. Podemos ayudarte! #fajapostparto #postparto #recuperacionpostparto #diastasisrecti #diastasisabdominal #fajas #fajasmodeladoras #abdomenplano

Nuestro curso de preparación al nacimiento (psicoprofilaxis prenatal) ya está en nuestra sede de León, Gto! Comenzamos este lunes 3 de Octubre ☺️ ¿Por qué prepararte con nosotras? - Nuestras clases las imparten profesionales de la Salud especializadas y con amplia trayectoria. Acorde al tema, las impartirá una fisioterapeuta o nuestra ginecóloga. - Aprenderás todo lo que necesitas saber sobre esta etapa tan bonita y única que estás viviendo, para que puedas desenvolverte con total confianza y seguridad, tanto en el manejo de tu bebé como en la toma de decisiones. - Nuestro programa está basado en la evidencia más actual, los últimos protocolos de tratamiento y en la experiencia de las docentes de más de 20 años - Té enseñaremos los pro y contra de parto por cesárea y vaginal, hablaremos sobre la epidural, piso pélvico, manejo del dolor no farmacológico, pujos y posturas para favorecer el nacimiento…. ¿Te gustaría venir pero no puedes asistir? Puedes optar por la modalidad virtual ¿Que incluye? Además de todo el conocimiento y práctica, te daremos un dossier para que tengas todo lo que enseñamos en cada clase y puedas consultarlo cuantas veces quieras 👉Si eres una mami Bmom, tienes un descuento especial. Si deseas más información, contáctanos o déjanos un mensajito. ¡Te esperamos! Recuerda que tu embarazo y el nacimiento de tu bebé, no tienen una segunda oportunidad @leonbabyspa @gloriacdv @karina.nizza #maternidad #nacimiento #parto #psicoprofilaxis #prénatal #embarazadas #preparacionalparto #partorespetado

Quienes trabajamos constantemente en la salud de la mujer, sabemos que la faja Postparto puede causarte más problemas que beneficios. - Deja de creer en los consejos de profesionales no actualizados o que lucran con su venta -No te guíes por lo que cuenta tu abuela, tu vecina o la influencer de moda - Solo debes utilizar una de sujeción ligera en caso de cesárea, Máximo 10 días, y solo para beneficiar la cicatrización #teamnofaja #fajapostparto #fajas #recuperacionpostparto #saludfemenina #vientreplano @leonbabyspa @karina.nizza

Próximo martes Curso-taller de masaje infantil - Modalidad PRESENCIAL, en León Guanajuato en las instalaciones de Bmom Clinic (cupo limitado) - Modalidad ONLINE, podrás acceder en directo desde la comodidad de tu casa ¿Qué aprenderemos? ✔️ Técnicas de relajación ✔️Maniobras para cólicos ✔️Masaje para el estreñimiento ✔️Que productos son los más aconsejados para el masaje. ¿Cómo escoger el correcto según el objetivo. ⏰ 4 pm, México Duración: 2 horas Imparte: Karina Nizza Incluye: dossier con todos las técnicas y constancia de asistencia. Si asisten presencial, te daremos todo el material necesario para que puedas disfrutar junto a tu bebé. Envíanos mensaje directo o consulta nuestra web para más información. ‼️Si eres una mami #bmom , pregunta por el descuento especial Te esperamos a ti y a tu bebé para pasar un agradable momento juntos #masajeinfantil #masajeparabebes #maternidad #postparto #mamasybebes @leonbabyspa @karina.nizza

¿Por qué no recomendamos el uso de la faja Postparto? - No cierra la diastasis abdominal. Es simplemente un efecto placebo, ya que te sientes “apretada” - No reduce el abdomen. Ni la mejor faja del mercado. Eso solo se consigue trabajando tu postura, respiración, alimentación adecuada y ejercicio. - Genera flaccidez del tejido y musculatura. Ya que la faja cumple la función de tus músculos, volviéndolos más “vagos” - comprime tanto que puede generarte fibrosis en la cicatriz, adherencias de órganos internos, infección o problemas en los puntos. - No permite una correcta oxigenación, por lo tanto no llega suficiente oxígeno y nutrientes necesarios para la regeneración de tejidos. -Provoca hiperpresión, algo que facilita que a mediano o largo plazo, puedas tener problemas de piso pélvico (incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales) ⚠️No dejes que te engañen profesionales que lucran con ellas, ni tampoco sigas los consejos de la abuela, ni de las influencers de turno. Cuídate y escucha tu cuerpo #fajas #fajaspostparto #teamnofaja #postparto #recuperacionpostparto @karina.nizza @leonbabyspa

Cuando me preguntan si recomiendo la faja Postparto… y todos sus mitos! 👉Comparte, para llegar a más mujeres y librarnos de la dichosa faja y todo su marketing anti salud 🫶🏻 #postparto #recuperacionpostparto #faja #fajaabdominal #fajapostparto #diastasis #diastasisrecti #karinanizza #mujer

¿Tienes Sofocos o bochornos en la menopausia? Hoy te dejamos algunos tips a tener en cuenta. Por lo general se sienten más sintomas en la premenopausia (período donde aún tenemos menstruación 🩸 aunque ésta sea irregular, diferente en cantidad, aspecto, etc) Los sofocos se deben a la bajada de los niveles de estrógenos, y esto afecta entre otras cosas al hipotálamo centro termoregulador que se encuentra en nuestro cerebro, ocasionando que se “desajuste este termostato” y ante pequeños cambios de temperatura ambiental, nuestra sensación de temperatura es más fuerte. ⁉️¿Qué puede ayudarnos? Elimina: 🚫Refrescos 🚫Comidas y bebidas calientes a últimas horas o antes de acostarte 🚫Tabaco 🚫Alcohol 🚫Harinas blancas 🚫Azúcar Apuesta por: ✅Alimentación natural ✅Pescados azules ✅Soya, Ginseng ✅Legumbres ✅Harinas integrales 💧Mantén una buena hidratación 🚶‍♀️ 🧘‍♀️ Realiza alguna actividad física ⚖️ Baja de peso si lo necesitas Si quieres más tips sobre menopausia, dale like y déjanos un comentario 😉 #menopausia #sofocos #bochorno #hormona #estrogenos #climaterio #mujer #saludfemenina #bmom #karinanizza

¿Diastasis abdominal? Hoy te contamos un poco más sobre esta disfunción. La diastasis es la separación excesiva de los rectos del abdomen. También puede considerarse diastasis cuando no hay separación, pero sí hay rotura del tejido conjuntivo de la Línea Alba (tejido que une a ambos rectos del abdomen) Si bien muchas mujeres consultan por un tema estético, el problema va mucho más allá, ya que puede generar: 🔺Dolores lumbares y pélvicos 🔺Problemas digestivos 🔺Disfunción de piso pélvico (incontinencia urinaria, etc) 🔺Hernias abdominales 🔺Inflamación abdominal 🔺Gases 🔺”colgajo” en el abdomen… Existen varios tipos de diastasis, y no solamente le ocurre a las mujeres embarazadas. Por eso una correcta valoración es importante, ya que no todos los tipos de diastasis se recuperan de la misma forma. 🚩Hay casos que requieren cirugía, pero no son todos!! Incluso si ese es tu caso, la rehabilitación igual es importante, para tener una buena recuperación y que esa presión no case problemas en otras zonas de tu cuerpo. 👉Consúltanos! Podemos ayudarte! Nuestras fisioterapeutas especializadas, te asesorarán para mejorar tu salud acorde a tus necesidades! 💌 envíanos un mensaje por privado si estás interesada! #diastasis #abdomen #abdomenplano #postparto #recuperacionpostparto #mujer #abdominales #embarazo #bmom #karinanizza

Respondiendo dudas sobre la cicatriz de la cesárea! Mira este video que también puede ayudarte, ya que es una duda muy común! #cesarea #postparto #embarazo

¿Has notado cómo sujetas a tu bebé en brazos? Hoy te proponemos cuidar tu postura mientras lo haces, por varias razones: - para cuidar tu espalda - para evitar dolores lumbares - para no generar más distensión abdominal (abultamiento del abdomen) - incluso, para proteger tu suelo pélvico. Estas postura que te mostramos, son los errores más comunes que comentemos. Si las prácticas desde el principio, no sólo estarás evitando todos los problemas anteriores, sino que estarás mejorando tu postura y trabajando tu abdomen (y brazos 😂) ‼️Esto también debes tenerlo en cuenta con los porteos ergonómicos. 👉Son solo dos pautas: - Pelvis neutra - Autoelongación ligera (crece levemente) 🙌🏻Ponte manos a la obra y cuida tu cuerpo! #postura #postparto #mamasybebes #maternidad #crianza #embarazo #bmom

¿Tienes diastasis abdominal y quieres trabajar tu musculatura abdominal? Aquí te dejo ejemplo de ejercicios que puedes realizar ☝️También te servirán si tienes distensión o estás en Postparto (pasados los 45 días de haber dado a luz puedes realizarlos) #abdominales #diastasis #recuperacionpostparto #vientreplano #abdomenplano

¿Abdominales en el embarazo? SÍ!!!! Solo es saber cuales son los recomendados. 🚫Evita los abdominales tradicionales, ya que podrán afectar más a tu piso pelvico y diastasis abdominal 👉Puedes realizar también planchas modificadas, ejercicios con TRX 👉Hoy te dejo un ejemplo. Si no tienes pelota grande, puedes utilizar una pequeña (pero te dará menos resistencia. ‼️Lo más importante es que el que realices, sea activando transversos (y ya sabéis que activarlos NO es meter ombligo -mira vídeos anteriores-) ☝️Recuerda que durante la gestación tu zona abdominal y pélvica es la más sensible, y tú recuperación postaparto dependerá, en gran medida, del tipo de ejercicios que realices durante tu embarazo. 💜Si tienes dudas, en Bmom podemos ayudarte y asesórate! #embarazo #embarazosaludable #embarazofit #postparto #embarazadas #embarazoenmovimiento #abdominales

Hoy les dejo algunos ejercicios para trabajar brazos y pectorales tan solo con una liga. Son ideales si estás comenzando a realizar ejercicio o incluso para combinarlos con tus rutinas 😉 #entrenamientoencasa #brazos #entrenamiento

‼️Jornadas abiertas este martes GRATUITAS. Imprescindible, reserva tu plaza!! León, Guanajuato✨ #bmom #karinanizza #jornadasabiertas #embarazo

Hoy les dejo la 4ª parte de ejercicios HIPOPRESIVOS 👉Recuerda incorporar lo aprendido en vídeos anteriores 👉Realiza cada postura al menos 3 veces (dejas tres respiraciones y en la última exhalación realizas la apnea) ‼️Cuéntame si te animas a sumarte a una clase en directo gratuita para practicarlos‼️ #hipopresivos #recuperacionpostparto #abdomen #vientreplano #mujer #entrenamiento #abdominales #karinanizza #bmom

Con un pequeño cambio postural, puedes mejorar tu abdomen. 👉”Meter ombligo” no es correcto, no se trabaja bien la musculatura (te lo he demostrado en otro video) 👉Y si eres de la que realiza ejercicios y aún tienes el bajo vientre abultado, seguramente es porque no gestiona tu musculatura abdominal el exceso de presión. Debes entrenar tus Transversos del abdomen (mira los vídeos donde te enseño activarlos). #abdomen #abdominales #vientreplano #mujer #salud #postura

Aprende HIPOPRESIVOS 3ª parte 👉 Una vez practicado los vídeos anteriores, agregaremos las diferentes posturas. Hoy te enseño las 2 primeras 😉 ‼️ nos vemos en la 4ª y ultima@parte! #hipopresivos #recuperacionpostparto #mujer #abdomen #abdominales #vientreplano #karinanizza #bmom #entrenaencasa

¿Cuándo comenzar a trabajar hipopresivos luego del parto? 👉 En Bmom (tras muchos años de experiencia y prueba y error) te recomendamos que antes entrenes y despiertes a tu musculatura profunda del abdomen (mira los vídeos “cómo recuperar mi abdomen”) 🚩En mujeres Postparto, es un error creer que los hipopresivos activan de por sí solos tus transversos, éstos necesitan un despertar previo. 🚩Tampoco se recomiendan cuando hay diastasis abdominal (NO cierran la diastsis), pero los transversos: SÍ. Incluso el Dr Marcel Caufriez, creador de esta técnica, también coincide en ello. ‼️Por lo tanto, comienza a ejercitar tu musculatura profunda, a partir de los 45 días Postparto (si ha sido por vía vaginal) y unos 2 meses y medio a 3 si fue cesárea. Siempre con el alta de tu ginecólogo. ☝️Acude con profesionales especializados para obtener resultados! #postparto #hipopresivos #hipopresivospostparto #diastasis #embarazo #bmom #abdomen #abdominales #karinanizza

Aprende HIPOPRESIVOS 2ª parte Aquí te enseño el patrón postural que debes agregar al patrón respiratorio que te enseñé en el video anterior. Ponlo en práctica y en la 3ª parte, sumaremos todo y agregaremos nuevas posturas! Déjame un comentario para saber cómo te está saliendo! ‼️Comparte y dale like para que más personas puedan aprenderlos y mejorar su calidad de vida! 🙌🏻 👉Si estás en Mexico 🇲🇽y quieres entrenar con nosotros, te esperamos en León Guanajuato. Envíanos un mensaje para más info! #hipopresivos #hipopresivospostparto #postparto #abdominales #entrenamiento #mujer #incontinenciaurinaria #karinanizza @leonbabyspa

¿Está embarazada o acabas de ser mamá? O simplemente quieres entrenar correctamente tu abdomen, para mejorar la distensión, diastasis abdominal o trabajar tu piso pelvico? Ya estamos en México, Leon Guanajuato! Un espacio exclusivo, con toda la metodología de Bmom España. Todos nuestros servicios en manos de fisioterapeutas especializadas y ginecología. Ven a conocernos y te orientaremos entre todos nuestros servicios! - Actividad física durante el embarazo - Preparación al parto - Recuperación Postparto - Gimnasia mamá y bebé - Hipopresivos - Diastasis abdominal - Fisioterapia de piso pélvico: incontinencia urinaria, prolapso, dolor pélvico, vaginismo, disfunciones sexuales… - Charles, talleres y mucho mas! ¡Te esperamos! Agenda tu cita: 477 103 0964 #embarazo #postparto #fisioterapia #gimnasiaparaembarazadas #incontinenciaurinaria #pisopelvico #entrenamiento #faja

Aprende a realizar HIPOPRESIVOS - Parte 1 Esta maravillosa técnica, creada por Marcel Caufriez, se ha extendido mundialmente y se ha ido potenciando y mejorando a medida que pasan los años. Si bien es conocida para “reducción de la cintura” sus beneficios son múltiples, aportando mejoras en la salud, el ejercicio y estética Entre sus beneficios podemos encontrar: ✅ Mejora la postura ✅ Tonifica la faja abdominal ✅ mejora la circulación (sanguínea y linfática) ✅es un buen complemento para fortalecer y tonificar el piso pélvico. ✅ Previene lesiones ✅ ayuda a gestionar las presiones abdominales 🚩 precaución en personas hipertensas 🚩no realizar en embarazadas, endometriosis, disfunciones cardiorrespiratorias severas, quistes ováricos vascularizados o mayores a 5 cm #hipopresivos #abdominales #postparto #incontinenciaurinaria #pelvicfloor #mujer #karinanizza @bmom.es @karina.nizza

Los transversos del abdomen, tú faja abdominal natural! Primordial su entrenamiento para: - Alteraciones del piso pélvico - Distensión abdominal y flaccidez - Diastasis - Prevención de lesiones y correcta gestión de lesiones durante el ejercicio y actividades de la vida diaria #diastaseabdominal #diastasisrecti #transverseabdominis #incontinenciaurinaria #mujer #entrenamiento #faja

¿Sentarte “bien” te cansa y terminas en mala postura rápidamente? 😃 Hoy te dejo un truco para no morir en el intento 💃 ✅ Sentarte correctamente, ayuda a tonificar tu abdomen, mejorar tu postura, alivia dolores de espalda e incluso, trabajas tu piso pélvico! Si deseas apoyarte sobre un respaldo (aunque tengas silla ergonómica) la curvatura debe adaptase a cada persona para que coincida con tu zona lumbar, y eso es muy complicado. Si no coincide, puedes colocarte un cojín o toalla para darle soporte. ☺️ Pon en práctica este consejo para poder mantener tu pelvis en el punto correcto. Y me cuentas cómo te ha ido! #postura #abdomen #dolordeespalda #mujer #sentarsebien #postparto #diastaseabdominal #flaccidez #bmom #karinanizza

¿Quieres aprender a entrenar tu piso pélvico? Te espero en este taller, que será muy práctico, este domingo. Quedan solo 4 plazas! Aprenderás: 👉 Reconocimiento y propiocepción de la musculatura 👉Relación: respiración, diafragma, postura 👉Ejercicios de tonificación y fortalecimiento 👉Ejercicios de estiramiento 👉Ejercicios preventivos para incluir en tu rutina de entrenamiento. 👉Alimentos y cuidados recomendados Y mucho más!! El grupo será reducido, vía Zoom. ‼️Este workshop está abierto a toda persona que quiera aprender a entrenar su musculatura del piso pélvico, tanto como para prevenir alteraciones, y si ya las tienes para complementar el trabajo de la fisioterapia pélvica. ⚠️Será un buen complemento para embarazadas, Postparto, vaginismo, relaciones sexuales dolorosas, incontinencia urinaria, prolapso, cistitis intersticial, dolor pélvico, vulvodinia… Se entregará guía de ejercicios y constancia de asistencia. ¿Preparada para invertir en tu salud íntima? #karinanizza #pelvicfloor #pelvicfloorexercises #pisopelvico #bmomphysioacademy #incontinenciaurinaria #suelopelvico #postparto #recuperacionpostparto #embarazadas #mujer

Cesárea ¿y ahora? Aquí les dejo algunos tips que ayudarán a una pronta recuperación. - Faja de sujeción: Máximo 10 días - Titas de silicona - Suplementos y alimentación para favorecer la cicatrización y que sean antiinflamatorios: - VitC, Vit E - Arnica (antiinflamatorio) - Ac Hialuronico - Evitar el consumo de azúcar - Alimentos antioxidantes: aceite de oliva, frutos rojos, cacao - Alimentos aintiinflamatorios: pescados de agua fría, verduras de hojas verdes, té verde… - ¿Ejercicio? A partir de los 2 meses y medio a 3, siempre con el alta médica. Comenzar paulatinamente, trabajando respiración, postura, musculatura profunda. Nada de impacto. ☝️No olvides consultar siempre con fisioterapia especializada 😉 #cesarea #postparto #recuperacionpostparto #embarazada #parto #csection #cicatriz #fisioterapia #abdomen #faja #fajapostparto #mujer

Meter ombligo vs Activación de Transversos Entrena correctamente tu abdomen y bye bye distensión abdominal en bajo vientre 😉 #abdominales #absworkout #abdomen #vientreplano #mujer #entrenamiento

Faja Postparto: ¿Si o No? La utilización de la faja abdominal aún sigue siendo una costumbre muy arraigada en muchos países. También es cierto que ya son muchos profesionales sanitarios que NO recomiendan su uso, ya que en cuanto a las mejoras estéticas es un mito (te lo explico en el vídeo) y ya sabemos que genera más problemas que beneficios. 👉Más debilidad muscular, haciendo que la distensión abdominal que ya tienes, se haga mayor. 👉Genera Hiperpresión abdominal y pelviana, pudiendo generar disfunciones de piso pélvico (incontinencia urinaria, anal, prolapsos, debilidad muscular, etc) 👉Laxitud epitelial 👉Inmoviliza la zona, dificultando una correcta irrigación, lo que conlleva a menor aporte de oxígeno y nutrientes, necesarios para la regeneración de tejidos. En Resumen: no utilices faja en el Postparto si no tienes ninguna alteración que así lo requiera, no sirven para reducción del abdomen y pueden generarte muchos problemas de salud a largo plazo! #postparto #faja #abdomen #abdomenplano #vientreplano #fajas #mujer #pisopelvico #embarazadas

¡No metas ombligo! Si te dicen que para trabajar tu faja abdominal, debes “meter ombligo” cada vez que puedas, HUYE! 🚫Esa es una forma vieja y obsoleta, que se recomendaba ya hace muchos años. Si “metes ombligo” y tienes debilidad muscular, distensión abdominal… observarás cómo se abulta la zona del abdomen infraumbilical (la que se encuentra debajo del ombligo). Incluso si tú piso pelvico no está en condiciones, también puede “abultarse” generando más problemas. 👉Ponte en manos de profesionales que sepan hace siete con los ejercicios adecuados. #mujer #abdominales #vientreplano #fajabdominal #recuperacionpostparto #diastasis #postparto @bmom.es

Recupera tu Abdomen - Parte 3 - A los tips respiratorios y posturales que te enseñé en vídeos anteriores m, vamos a agregarle ejercicios y movimiento. ‼️ Pueden parecer muy sencillos, pero no lo son, sobre todo cuando tenemos diastasis abdominal, cesárea, mucha distensión, dolor lumbar. Te voy a dejar de los más simples, para ir progresando. ⚠️No debes perder la activación en ningún momento. ☝️Cuando el básico puedas realizarlo sin compensar y completes la serie y repeticiones, pasa a los siguientes. 👉Indicado para: embarazadas (cualquier trimestre), diastasis abdominal, recuperación Postparto, inestabilidad lumbopelvica, dolores lumbares, debilidad de piso pélvico, incontinencia urinaria, reprogramar tu faja abdominal para gestionar bien las presiones y realizar ejercicios de fuerza/impacto cuidando tu piso pélvico, como prevención de hernias, para mejorar la postura, cuando quieres quitar la distensión abdominal, para bajo vientre, luego de una cesárea, menopausia… Cómo puede ver, deben ser el ABC de cualquier entrenamiento. ‼️Ponlos en práctica y si quieres más: déjame un comentario 😉 👉Comparte para que llegue a más mujeres! #abdomen #abdomenplano #diastasisabdominal #diastasisrecti #faja #fajaabdominal #postparto #cesarea #pisopelvico #embarazo #ejercicioterapeutico #embarazadas #bmom #karinanizza @karina.nizza

La gran pregunta de muchas mamás: ¿Qué tipo de calzado debo poner a mi bebé? ⚠️ NINGUNO ⚠️ Cuánto más tiempo descalzos, mucho mejor ‼️ ¿Sabías que los pies del recién nacido tienen una sensibilidad mucho más fina que la de la palma de la mano hasta los 8-9 meses? 😱 👉Si les cubres estas limitando su estimulación sensorial, primordial para su desarrollo ☺️ En caso de necesitar cubrirles porque hace frío o el tipo de suelo lo requiere: opta por calcetines (los hay hasta antideslizantes) Cuando comiences con el calzado: que tenga una suela flexible! #bebe #estimulaciontemprana #integracionsocial #psicomotricidad #maternidad #mamaprimeriza #mama #bmom

👋Hoy te dejo un test para saber cómo está tu abdomen ✔️Test de la tos 🔺Si al realizarlo, tu abdomen va hacia afuera (protuye) significa que tus transversos no están gestionando bien las presiones y no actúan como faja abdominal. ✅ En cambio si va hacia dentro, tu abdomen está bien programado. Esto es lo que sucede en bebés y niños, lastima que con el tiempo, malos hábitos y posturas, incluso entrenamientos sin técnica, hacen que nuestra faja abdominal falle. ‼️ La buena noticia es que podemos solucionarlo 👉Comienza a poner los ejercicios en práctica! #abdomen #abdomenplano #flaccidez #mujer #postparto #diastsisrecti #abdominales #faja

Recupera tu abdomen parte 2 Hoy vamos a sumar la activación de los transversos del abdomen, solo necesitarás un sorbete, para darle resistencia a la exhalación. ‼️Recuerda practicar e ir automatizando los ejercicios del vídeo anterior, para ir sumándole paso, si intentas todo a la vez, puede que te sea complicado. 👉Estas pautas serán la base para la ejecución de otros ejercicios, que te iré mostrando. 👉Con estas bases ya comenzarás a notar diferencia en pocas semanas. Intenta realizarlo mínimo de 10 a 15 minutos diarios. 👉Estos ejercicios están indicados para: diastasis abdominal, Postparto, embarazo, distensión abdominal, problemas posturales, dolores lumbares, debilidad de piso pélvico, incontinencia urinaria y para cualquier persona que quiera comenzar a entrenar musculatura profunda del abdomen. 😀Cuéntanos como te ha ido, si los has puesto en práctica, y comparte para ayudar a más mujeres! 🤗 #recuperacionpostparto #diastsisrecti #diastasis #diastasisabdominal #pisopelvico #pelvicfloor #incontinenciaurinaria #abdomen #entrenamiento

IGLIVE ____________________________________ 🔺FAJA POSTPARTO🔺 ____________________________________ Mañana viernes, abierto a todo público, GRATUITA, por esta cuenta de IG ✔️¿Cuál es la mejor faja? ✔️¿Cuándo debo utilizarla? ✔️¿Cuánto tiempo? ✔️¿Qué puede causar su uso… y qué no? ☝️Si tienes alguna pregunta, abriremos casilla en las Stories para poder responderlas! 👉Comparte para que llegue a más mujeres! #iglive #postparto #faja #recuperacionpostparto #embarazo #cesarea #diastasisabdominal #diastasisrecti #karinanizza @bmom.es @karina.nizza

Recupera tu abdomen: Parte 1 Hoy te dejo este 1º vídeo para que vayas poniendo en práctica las bases para aplicar a todo ejercicio y actividades de la vida diaria. 👉Estos ejercicios sirven para: - Diastasis abdominal - Recuperación Postparto - Alteraciones de piso pélvico (incontinencia urinaria, prolapsos, etc) - Distensión abdominal - flaccidez - Mejora postural - Gestionar presión abdominal - Prevenir lesiones abdominopelvicas Parecen muy fáciles, pero la idea es automatizarlos para comenzar a trabajar tu musculatura profunda (los famosos transversos del abdomen) ‼️Lo primero es trabajar la postura, para eso necesitas: ✔️Pelvis neutra: como te muestro en el vídeo, busca el punto neutro entre sacar tus glúteos y meterlos por completo. Si estás en la@postura correcta notarás que tus rodillas solas tienen una ligera flexión. ✔️Autoelongacion: crece! Así de simple 😀, pero cuidado de no hacerlo demasiado, ya que si lo haces en exceso, harás que tu pelvis pierda el punto neutro. Además no estarás cómoda (no es fisiológico ni funcional caminar como soldados) 👉Intenta ser consiente de estos dos puntos durante el día, así mañana puedes sumarle a estos puntos básicos los próximos ejercicios ☝️Iremos paso a paso, ya que si te saltas pautas, no los harás correctamente y no verás resultados! 😉Comparte para ayudar a más mujeres a recuperar su abdomen 🤗 #recuperacionpostparto #postparto #diastasisabdominal #diastasisrecti #pisopelvico #pelvicfloor #bmom #entrenamiento

aja Postparto ¿Cuál es la mejor? 👉La respuesta es muy simple: NINGUNA Si has tenido un parto sin complicaciones, vía vaginal, no es necesaria la utilización de faja (ni similares como vendajes) ya que tu abdomen lejos de recuperarse, puede empeorar funcionalmente (generas mas flaccidez, atonía, debilidad muscular)… ademas, no hay buen riego sanguíneo en la zona, por lo tanto, menos nutrientes y oxigeno a los tejidos (primordial para una buena recuperación) ‼️Sobretodo, genera más presión sobre el piso pélvico (musculatura que más “dañada” está luego de dar a luz. Esto puede ocasionar lesiones o disfunciones (como incontinencia urinaria, prolapso, debilidad muscular) ⚠️El fajarse y los supuestos objetivos y resultados de hacerlo son un MITO⚠️ Ahora, si has pasado por una cesárea , puedes utilizar una faja de sujeción, de compresión muy suave (como las mallas que utilizas para deporte). Un Máximo de 10, solo para cuando estes tempo de pie o salgas a caminar (luego te la quitas). Su único objetivo es favorecer la cicatrización. 👉Comparte para ayudar a frenar esta moda obsoleta 👈 #fajapostparto #faja #postparto #diastasisrecti #pisopelvico #embarazo #cesarea #bmom #recuperacionpostparto #abdomen #mujer

El mejor manual de vida ❤️ #maternidad #madres #mamaybebe #mamaprimeriza #mamá #mamafit #mamasemprendedoras #maternidadreal #embarazo #postparto

Diastasis Abdominal ☝️Muchas mujeres creen que solamente se corrige con cirugía… ‼️Pero esto no es asi‼️ Os cuento un secreto: desde la fisioterapia especializada, SIEMPRE podemos mejorarla. ✔️A partir de un correcto diagnóstico y valoración PRESENCIAL, se adapta el protocolo a cada persona (no se aplica lo mismo en todos los casos… si te ofrecen esto: HUYE) ✔️Siempre se trabajará con ejercicio, desde la musculatura profunda del abdomen (al día de hoy la evidencia apunta que el trabajo de los transversos del abdomen, es lo único que funciona). Combinándolo con tu postura, respiración y si corresponde con agentes físicos adecuados y bien dosificados. Comparte, para que más mujeres puedan tener esta información ☺️ Si tienes dudas, déjanos un comentario ⬇️⬇️⬇️ #diastasisrecti #diastasisabdominal #postparto #faja #abdomen #abdomenplano #mujer

Diastasis Abdominal 2ª parte 🤔¿Cómo saber si tengo diastasis y qué separación tengo? En este vídeo te explico cómo realizar una autoevaluación provisoria. ☝️Recuerda que no solo se valora la separación sino también la funcionalidad (está parte ya es más compleja, y la explicaré en otro video). ‼️No olvides acudir a un profesional especializado, para que te realice una valoración presencial (online no sirve de nada). Quien diagnostica es un médico radiólogo, por lo que para su correcto tratamiento y evolución, debes realizarte una ecografía. La forma correcta de realizarla para saber también la competencia abdominal (ya que a veces no hay separación y hay un fallo funcional) es que la e o te la realicen en diferentes posturas (boca arriba, cuanto puntos, sentada, de pie) y que sea estática (no realizas movimiento ni gesto) y dinámica (haciendo una tos, un abdominal, etc) 👉La diastasis siempre podemos mejorarla, y no solo con cirugía. Recuerda que no sólo la parte estética importa, sino que afecta a tu salud 😉 #diastasisrecti #diastasisabdominal #diastasis #postparto #postpartum #postpartofitness #abdomen #abdomenplano #mujer #salud #bmom #faja #karinanizza

¿Qué es la diastasis abdominal? Es la cantidad de separación de los rectos del abdomen o una mala calidad del tejido conjuntivo de la Línea Alba. También por su ubicación, puede clasificarse en -Supraumbilical -Infraumbilical -Periumbilical -Integral o completa No solo les sucede a las mujeres embarazadas (el 💯 la tienen durante el último trimestre), sino que también pueden padecerla hombres y mujeres de todas las edades. La Diastasis abdominal, puede causarte: ✔️Dolores lumbopélvicos ✔️Problemas digestivos ✔️Distensión Abdominal ✔️Disfunción de piso pélvico por mala gestión de presiones ☝️Por lo tanto, tratarla no es solo cuestión de estética, sino de salud. La buena noticia: siempre podemos mejorarla! Déjanos tus dudas en los comentarios⬇️⬇️⬇️ 👉Mañana, subiré un post para que puedas saber si tienes diástasis o crees tenerla. #diastasisabdominal #diastasisrecti #diastasis #abdomen #abdomenplano #cuidate #salud #mujer #postparto #karinanizza

Hoy Bmom cumple 11 años 🎈 🎈 🎂 Gracias infinitas a las cientos de familias que han pasado y siguen pasando por nuestras manos, que nos hacen partícipes de vuestras vidas! Que lindo es cruzarse con muchos “bebés” que ya tienen algunos más de 10 años… el tiempo pasa volando! Gracias también a todo el alumnado de diferentes países, organizaciones, empresas colaboradoras, asociaciones y colegas por seguir confiando en nuestro trabajo. Hoy a 11 años de Bmom España, anuncio el nacimiento de Bmom México, como clínica de atención y servicio integral en la salud de la mujer, algo que ya llevo varios años esperando y se ha dado en el momento justo y con las personas adecuadas, junto a una excelente y reconocida ginecóloga, con quien marcaremos un antes y después en el trabajo de obstetricia en México (prontito más detalles) ☺️ ¡Muchas gracias por tanto! 🥰🥰🥰

Ejercicios que debes evitar durante el embarazo #pregnancy #embarazo #embarazosaludable #fitpregnancy #embarazofit #embarazada #bmom

¿Acaso hay alguna medicina mejor que su sonrisa? #sermama #maternidad #hijos #madres

Seguimos hablando de abdominales… Si no logras bajar tu vientre bajo, a pesar de los entrenamientos, montones de abdominales, buenos hábitos saludables… Cambia tu forma de entrenar! Seguramente no sean los ejercicios que tu cuerpo necesita. #abdominales #vientreplano #abdomenbajo #diastasisabdominal #diastasisrecti #diastasisrectiexercises #postparto #menopausia #absworkout

🚫Abdominales que no debes realizar🚫 Como nos han dejado muchas consultas relacionadas con nuestro vídeo anterior, vamos aclarando dudas. ☝️este tipo de abdominales (pusimos varios ejemplos) pueden ocasionar lesiones en tu piso pélvico o abdomen, sobretodo si está musculatura no está preparada o en condiciones de ejecutarlos 👉Como puedes ver en las imágenes, si al realizarlos tu abdomen se abulta (aunque sea poco): No los realices, ya que es una señal de que tú faja abdominal no gestiona bien esa presión…. ¿Y qué sucede?… pueden pasar muchas cosas: si tienes diastasis abdominal, puede empeorarse o incluso derivar en hernias abdominales. Además esa presión también repercute sobre tu puso pélvico, provocando más distensión de sus músculos…. Si tienes incontinencia urinaria o prolapso, estos pueden empeorar, incluso si no tienes problemas, los puedes provocar… ☺️Por suerte hay muchas formas de trabajar tus abdominales sin que estos sean perjudiciales para tu salud. Déjanos en comentarios tus dudas! #posparto #postpartum #postpartumbody #diastasisabdominal #diastasisrecti #abdominales #ejerciciosabdominales #faja #mujer #saludfemenina #bmom #karinanizza

¿Por qué será que todo sucede/se pierde/ o tienen que contarte cosas en esa pequeña fracción de tiempo? 🤣😂🤣 #maternidad #maternidadreal #momentosunicos #bmom

Disfruta también de sus travesuras! Siempre tendremos un momento en los que no sabes si reírte o reprenderle 😂🤣 Cuéntanos qué fue lo más gracioso que hizo tu 👶👧🏽 #maternidad #maternidadreal #maternidadconsciente #maternidadfeliz #mama #crianzarespetuosa #crianzafeliz

Si tienes diastasis abdominal (algo muy común en periodo Postparto), NO debes realizar abdominales tradicionales. Este es un error muy común que cometen muchas mujeres cuando quieren comenzar a entrenar para recuperar su cuerpo o retomar las actividades físicas previas a la gestación. Los típicos abdominales, lo que harán será empeorar la situación, no solo sobre la diastasis, sino que también van a repercutir sobre el piso pélvico, pudiendo generar incontinencias urinarias de esfuerzo o algún otro tipo de disfunción. Si tienes diastasis abdominal, o disfunciones de piso pélvico, antes de volver o continuar con tu rutina de ejercicios, debes trabajar la postura, respiración y musculatura profunda del abdomen (los transversos, que son la mejor faja abdominal), y luego ir avanzando de forma progresiva y adaptada a cada necesidad. #embarazo #postparto #diastasisabdominal #incontinenciaurinaria #faja #fajacolombiana #karinanizza #bmom #abdominales #mujer #entrenamiento

El apego y contacto piel a piel son la base para su futuro desarrollo físico y emocional. Cárgale en brazos todo lo que puedas (que no sé mal acostumbran… eso es un mito) Los recién nacidos necesitan el contacto, para fortalecer su sentido del tacto. #embarazo #postparto #apego #maternidad #maternidadconsciente

El amor incondicional y para toda la vida ❤️

Creo que todas alguna ve lo hemos hecho! 😂 #maternidad #bmom #bebes #mama #madres

¿Estás embarazada y quieres hacer deporte? Es genial! Pero aquí te dejamos los ejercicios que deberías evitar para no dañar tu faja abdominal ni tu piso pélvico #embarazo #embarazada #pregnancy #pregnancyfitness #ejerciciosparaembarazadas #bmom #diastasisabdominal #pisopelvico

😂 no falla!! Por mejor colchón que les pongamos! ¿A que terminan ocupando la mayor parte de la cama y nosotras dormimos en el borde? 😂 Cuenten experiencias de camas! Les leo 😆 #maternidad #bebes #madres #mamasybebes #bebesfelices #apego #maternidadreal #MaternidadConsciente

Nuestr@s hij@s Tienen ese poder maravilloso y único de iluminar hasta nuestros días más oscuros. ¿Qué no haríamos por ell@s? #amorincondicional #maternidad

¿Ya tomaron su Omega 7? Les cuento un poquito algunos de sus beneficios, importantísimos para el cuidado del piso pélvico. 1️⃣Mejora la elasticidad e hidratación de la piel, previniendo arrugas y puede ser un complemento en cualquier tratamiento de rejuvenecimiento íntimo: nuestros labios mayores tienen las mismas propiedades que la piel de otras áreas del cuerpo, por lo tanto también envejece… ¿y por qué no cuidarlos? No es por la parte estética (aunque si afecta a muchas mujeres), los labios se encargan de proteger nuestra zona más intimo y mantenerla hidratada y con la humedad adecuada. 2️⃣Ayuda a la cicatrización epitelial. Perfecto para tratar la cicatriz de episiotomía, desgarro, cesáreas…etc 3️⃣ reduce la inflamación de las mucosas y la piel 4️⃣ favorece el aumento de Colesterol HDL, conocido como el “Colesterol Bueno” y reduce el Colesterol LDL “Colesterol malo” 5️⃣ Reduce la sequedad de las mucosas (vaginal, ocular, respiratoria). Este beneficio me encanta! En muchas etapas, la mujer pierde hidratación vaginal (Postparto, menopausia, estrés, cambios hormonales….). A veces recomiendan tratamientos con estrógenos, pero esta sería una alternativa muy buena 😉 6️⃣ Alivia también la sintomatología en casos de úlceras y gastritis Cómo pueden ver los beneficios son muchos! El Omega 7, no es tan conocido como sus primos 3-6-9, pero debemos comenzar a prestarles más atención. Puede utilizarse vía oral o tópica. Yo prefiero la oral, como ven en la foto 😉 #karinanizza #pelvicfloor #pisopelvico #mujer #menopausia #embarazo #nutricion #nutricosmetica #saludfemenina @leonbabyspa

Cualquier parecido con la realidad…. es verdad 😂😂😂 Cuando vamos a descansar, cuando vamos a comer… hasta tienen un sensor para cuando vamos al baño 😂! ¿Qué opinan mamis? #divinamaternidad #maternidad #postparto #realidad #bebes

¿Quien se identifica familias? 😂 Les leo ⬇️⬇️⬇️ 😉 #maternidad #paternidad #bebes #mamaprimeriza #madres #apego #mamasandpapas #real #comolavidamisma Créditos: ShakyCenter

Empieza el año conociendo tu piso pélvico! Conecta con esa parte de tu cuerpo olvidada. ‼️Nunca es pronto ni tampoco tarde para entrenar la musculatura del piso pélvico!!! Un error muy común, es comenzar cuando ya aparece una disfunción o alteración… muy diferente sería la vida sexual de la mujer y su calidad de vida, si comenzáramos a trabajar el piso pélvico desde la prevención. Te espero este sábado 29, con muchos ejercicios y conocimiento de tu cuerpo! Link en Bio! #pelvicfloor #pisopelvico #incontinenciaurinaria #mujer #embarazo #postparto #karinanizza #bmom

🤱🏻El postparto sigue siendo el gran olvidado. Después de dar a luz, todas las madres pasan por cambios físicos y psicológicos, conocidos como "Maternity Blues", es un proceso normal y temporal. Muchas veces se pretende que la madre esté ya en perfecta condiciones luego de pasada la famosa "cuarentena", pero esto no siempre es así, y dependerá de cada mujer, su entorno, el conocimiento de si misma y un largo etc. al que le dedicaremos otro post. Hoy quiero centrarme en la recuperación física. Estos son algunos de los síntomas que muchas veces se "normalizan" y que requieren atención adecuada, ya que pueden traer consecuencias a largo plazo, muchas mujeres siguen padeciendo disfunciones derivadas del parto hasta 6, 8, 10 años después de haber dado a luz ❗Si pasadas las 8 semanas desde el nacimiento de tu bebé y tienes alguno de estos síntomas, acude a un profesional: 1️⃣Dolor en las relaciones sexuales. 2️⃣Incontinencia urinaria de esfuerzo. 3️⃣Dolor lumbopélvico. 4️⃣Dolor abdominal. 5️⃣Edema en miembros inferiores. 6️⃣Separación de los rectos abdominales mayor a 3 cm 7️⃣Molestias, dolor o inflamación en las cicatrices (cesárea, episiotomía, desgarros) 8️⃣Sensación de pesadez/bulto en piso pélvico. Todos estos síntomas pueden tratarse con el profesional adecuado y especializado, la fisioterapia obstétrica y de suelo pélvico es una gran aliada en este período. Los tratamientos dependerán de cada caso en especial y se debe combinar ejercicio terapéutico, terapia manual y agentes físicos (de ser necesario). Todo parte de una correcta valoración presencial que debe realizarte el profesional. Acude a un profesional certificado con Bmom, sabrán asesorarte correctamente, individualizando tu tratamiento. #maternidad #postparto #recuperacionpostparto #pisopelvico #pelvicfloor #embarazo #cesarea #incontinenciaurinaria #karinanizza

Hoy queremos contarte todos los beneficios del masaje a tu bebé! Diversos artículos e investigaciones confirman cada vez más los beneficios del Tacto Nutritivo a través del Masaje Infantil, que realizado con frecuencia, despierta el interés por el placer del tacto y la comunicación.� 😃¿PARA QUÉ SIRVE EL MASAJE INFANTIL? * Refuerza el estado físico del bebé, su sistema inmune, aumenta su confianza, ayuda en el desarrollo de su autoconciencia corporal. * Alivia el dolor y malestar asociados a esta etapa de crecimiento (gases, cólicos, crecimiento de dientes…) * Ayuda al desarrollo físico, mental y social * Mejora la calidad del sueño * Reduce la irritabilidad y ayuda en la relajación * Mejora la digestión. * Promueve el Tacto Nutritivo y la comunicación entre quien aplica el masaje y el bebé. 😉Como puedes ver sus beneficios son múltiples! Y lo mejor es que puedes comenzar a dárselos desde recién nacido! Por eso muchas de nuestras mamis se forman desde el embarazo, para poder aplicarlo desde el 1º día!. Si quieres aprender varias técnicas de masaje, este domingo, te esperamos en el workshop online de masaje infantil. Link en Bio 🙌🏻 #masajeinfantil #bebes #embarazo #postparto #colicosdellactante #bmom

buscamos fisioterapeuta Dermatofuncional para trabajar en León, Guanajuato Enviar Cv A: contacto@bmom.es ‼️No contestaremos mensajes privados, si te interesa, envíanos tu CV ☺️🙏 Gracias por compartir 😉 #dermatofuncional #fisioterapia

El equipo de Bmom les desea un muy feliz 2022. 🎉⭐️ Gracias por seguir confiando en nosotros. 🤗 @annafisiopelvic @samcontcord @mariela.pelvicfloor @karina.nizza

¿Quieres aprender masaje infantil? A cómo relajarle, aliviarle los cólicos (y entender sus posibles causas), a mejorar la movilidad intestinal y fomentar el desarrollo de los sentidos? ☺️entonces te esperamos en este workshop ONLINE el 23 de Enero Dirigido a: madres, padres, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, cuidadoras y toda persona que desee poner en práctica las técnicas de masaje infantil. ‼️puedes practicar con tu bebé o con un muñeco. Entregamos material y Constancia de asistencia En la Bio tienes el link para informes e inscripción #masajeinfantil #maternidad #apego #colicosdellactante #karinanizza

Preparando material para el workshop online de integración sensorial ¿Quieres aprender ejercicios y técnicas para trabajar con tu bebé desde 0 a 6 meses? ¿Cómo fomentar su desarrollo motriz? Cuál es el calzado idóneo, cuándo ponerle de pie o sentarle? Entonces Te esperamos el 13 de febrero!

Comenzamos con las novedades! ¿Quieres aprender a entrenar tu piso pélvico? Te espero en este taller, que será muy práctico, el 29 de enero. Aprenderás: 👉 Reconocimiento y propiocepción de la musculatura 👉Relación: respiración, diafragma, postura 👉Ejercicios de tonificación y fortalecimiento 👉Ejercicios de estiramiento 👉Ejercicios preventivos para incluir en tu rutina de entrenamiento. 👉Alimentos y cuidados recomendados Y mucho más!! El grupo será reducido, vía Zoom. ‼️Este workshop está abierto a toda persona que quiera aprender a entrenar su musculatura del piso pélvico, tanto como para prevenir alteraciones, y si ya las tienes para complementar el trabajo de la fisioterapia pélvica. ⚠️Será un buen complemento para embarazadas, Postparto, vaginismo, relaciones sexuales dolorosas, incontinencia urinaria, prolapso, cistitis intersticial, dolor pélvico, vulvodinia… Se entregará guía de ejercicios y constancia de asistencia. ¿Preparada para invertir en tu salud íntima? #karinanizza #pelvicfloor #pelvicfloorexercises #pisopelvico #bmomphysioacademy #incontinenciaurinaria #suelopelvico

Señales para saber si debes entrenar tu piso pélvico. Si has respondido que SÍ a una o más de las preguntas, es momento de comenzar a entrenar tú piso pélvico. ‼️Recuerda que no se cura solo, sino que siempre irá a más… 👉muchos factores también que debemos de tener en cuenta: la alimentación, cambios hormonales, peso corporal, ejercicios de impacto, etnia, embarazo, parto (vaginal o cesárea), calidad de colágeno, utilización de calzado 👠 no adecuado, la edad… cada uno de estos factores pueden agravar la condición actual… ☝️También ten en cuenta, que para comenzar su entrenamiento, no debes esperar a tener alguna disfunción, comienza para prevenirla 😊¿A qué esperas para comenzar? Consulta con fisioterapia de piso pélvico, te orientarán acorde a tus necesidades. #pelvicfloor #pisopelvico #suelopelvico #mujer #postparto #incontinenciaurinaria #karinanizza

¿Haces deporte? 🏃🏾‍♀️🚴🏻‍♀️🧗⛹️‍♀️🏋️‍♂️ No olvides entrenar tu piso pélvico! El gran problema que nos encontramos con la mayoría de las mujeres, es que recién acuden a fisioterapia cuando aparecen síntomas de disfunción de piso pélvico (en deportistas lo más común es la incontinencia urinaria de esfuerzo). Por eso, debemos comenzar entrenar esta musculatura antes! ‼️5 razones para entrenarlo‼️ 1️⃣ Previene disfunciones 2️⃣ Mejora la lubricación vaginal, aumentando también la circulación sanguínea en la zona, por lo tanto, incrementará el placer sexual 3️⃣ tonifica y fortalece tu musculatura, favoreciendo el sostén de órganos pélvicos y continencia de esfínteres (tema importantísimo para los deportes de impacto) 4️⃣ Optimizarás la gestión de presiones, ya que al trabajar esta musculatura correctamente, incluirás al diafragma, transversos y columna lumbar 5️⃣ Previenes el hipertono, ya que aprenderás a relajar correctamente la musculatura. 👆No olvides consultar con tu fisio de piso pélvico para que te oriente en el correcto entrenamiento ‼️No esperes a tener una disfunción‼️ prevenir, es mucho mejor. Solo te tomará unos 8’-10’ al día! ☺️ ✔️si ya tienes escapes de orina (aunque sean esporádicos) recuerda que siempre irá a más! Una disfunción de piso pélvico, puede condicionar la calidad de vida 😉 #pisopelvico #pelvicfloorexercises #pelvicfloor #fisiolovers #mujer #mujerdeportista #incontinenciaurinaria #conocetupisopélvico #karinanizza

Postparto: 5 tips que no debes olvidar 1️⃣ Escucha tu cuerpo, prioriza tu descanso, no te compares, ve a tu ritmo 2️⃣ NO utilices FAJA ABDOMINAL (haré otro post exclusivo): genera más flaccidez, atonía muscular, más presión hacia el piso pélvico, inmoviliza la zona generando poca irrigación (por lo tanto mala oxigenación y nutrición de tejidos) 3️⃣ Cuida y proteja tu cicatriz: ya sea cesárea, por episiotomía o desgarro 4️⃣ Comienza con la actividad física de bajo impacto a partir de las 6-8 semanas después del parto (si fue por vía vaginal) o 2 meses y medio o 3 si fue por cesárea. ☝️recuerda que siempre el médico debe darte el alta para poder realizarla. Antes de este tiempo puedes comenzar con pequeñas caminatas, respiraciones y piso pélvico 5️⃣La hidratación es fundamental, así como el cuidado de la piel de todo el cuerpo. Aparte de utilizar tus producto cosméticos, no te olvides de complementarlos con Vit C y ácido hialuronico para óptimos resultados #bmom #karinanizza #embarazo #postparto #embarazada #recuperacionpostparto

Muchísimas gracias a todas las personas que me acompañaron hoy en el Webinar 🥰 Fueron más de 400 entre Zoom y Facebook, de diferentes países. Espero les haya gustado ❤️ #karinanizza #fisiolovers #postparto #aportandogranitodearena #ahoraveycopiate

📣ATENCIÓN 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Webinar de PostParto: Cesárea, diastasis abdominal y piso pélvico ¿Cómo lo trato? 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Dado que hemos sobrepasado el límite esperado de participantes 🥰, haremos una retransmisión en directo por mi FanPage de Facebook @KarinaNizzaBmom Será en directo. ‼️Si tienes el enlace de Zoom y no puedes ingresar, en la página podrás ver el webinar. Muchas gracias por vuestro interés! Nos vemos mañana! 😊 #karinanizza #bmom #fisiolovers #postparto

WEBINAR GRATUITO __________________________________________ Postparto: Cesárea - Diastasis Abdominal y piso Pélvico __________________________________________ 👉Te contaré como yo lo abordo y trabajo👈 Hablaremos de protocolos, prioridades de Tx, y por supuesto, de los mitos. Será Online y exclusivo, vía Zoom. Por estricto orden de acceso. Cupo limitado! #fisioterapia #diastasisrecti #formacionprofesional #karinanizza #embarazo #pisopelvico #postpartofitness #postparto #online #webinar #mujer #bmom #calidadformativa #diastasis #cesarea

La cicatriz de una cesárea es un gran reto profesional, dado que no es igual al tratamiento de otras cicatrices, como las estéticas por ejemplo, y por eso fallan en la actuación terapéutica. En el protocolo de tratamiento, muchas veces solo preventivo, debemos incluir la preparación previa no solo a nivel epitelial, sino muscular. Luego de dar a luz y adecuando a los tiempos de cicatrización, iremos incluyendo movilización, sensibilización, y adaptación del tejido en unas primeras fases, postura, diafragma, liberación fascial… Luego se agrega el ejercicio y si hiciera falta la terapia manual o agentes físicos como apoyo. En este tipo de cicatriz la funcionalidad de la musculatura profunda del abdomen es básica para su recuperación, más allá de lo estético. Muchos me dicen que no tienen éxito en su abordaje, o se estancan en los protocolos y principalmente es porque la trabajan como a cualquier otra cicatriz. La experiencia de muchos años trabajando en Postparto me ha llevado a la aplicación de protocolos muy funcionales y con abordajes integrales. En nuestra certificación de cicatrices, haremos un apartado especial para trabajar la cesárea. Este viernes en León, Guanajuato. Un abordaje integral de cicatriz. #cicatriz #fisioterapia #terapiamanual #puncionseca #fibrolisisdiacutanea #fibrosis #cesarea @bmom.es @innovaacademycmx #karinanizza

La cicatriz de la cesárea de su manejo, siempre es una gran incógnita entre nuestros alumnos. En esta certificación, te enseñaremos a tratarla, no solo cuando hay alguna anomalía, sino también para prevenirla y otorgar funcionalidad en la zona. Aprenderemos ejercicios específicos, terapia manual para liberación estructural y como la fisioterapia invasiva e instrumental pueden ayudarnos a conseguir objetivos. ‼️cupo limitado‼️ Inscribirte con @innovaacademycmx y visita nuestra web para ver el contenido completo @pauvillanueva.fisioterapia @bmom.es @karina.nizza #fisiolovers #cicatriz #manejodecicatriz #cesarea #fisioterapia #puncionseca #fibrolisisdiacutanea #terapiamanual

19 de Octubre 1 de cada 8 mujeres padecen de cáncer de mama ‼️el mejor tratamiento es la detección precoz 👉No lo dejes para después 👉A todas nos puede pasar 👉Cuídate y autoexplórate: tu vida está en tus manos 👉No estás sola #tocatelasparaquenotetoque #autoexploracion #diamundialdelcancerdemama

Ya dejando México… Solo tenemos palabras de agradecimiento, amigos, colegas, familias, fisios, Mickey Mouse 😜… gracias por tanto cariño, por abrirnos las puertas de vuestra casa, por la compañía, por todos los detalles que nos regalaron, por ayudarnos y apoyarnos a sortear huracanes… por los paseos, visitas y un sinfín…. Nombrar a cada uno sería imposible! Gracias por alegrarnos cada momento y hacernos sentir como en casa! 📍Chetumal 📍Bacalar 📍CDMX 📍Acapulco 📍Querétaro 📍Puebla 📍León 📍La Paz 📍 San José del Cabo 📍 Oaxaca 📍Tijuana 😍😍😍😍 #gohome

Este viernes, Terapia Manual en la Maternidad, nada más ni nada menos que en Acapulco! 😍 #fisiolovers #fisioterapia #fisioterapiaobstetrica #terapiamanual #karinanizza

Hipopresivos: errores comunes #2 ‼️Mantener la activación de la cintura escapular durante la ejecución de los ejercicios es básico para obtener óptimos resultados y reclutamiento de la musculatura abdominal. 🤓Recuerda que: ✅Las escápulas deben descender y realizar una abducción, y ahí fijar su movimiento 🚫 No eleves los hombros 🚫No realices una rotación anterior ⚠️Y si quieres agregar materiales (bandas elásticas, mancuernas, etc) para potenciar el ejercicio, puedes! Pero si pierdes la postura y la activación… eso ya no son hipopresivos 🙌🏻Ponte en manos de profesionales y no copies todo lo que hacen influencers sin conocimiento #hipopresivos #karinanizza #abdominales #fisioterapia #bmomphysioacademy #mujer #entrenamiento

‼️Si haces #hipopresivos no cometas estos errores‼️ Vídeo 1 #karinanizza #bmom #abdominales #abdomen #abdomenplano #mujer

Certificación Internacional. Presencial 👉 85% Practica 👉 Ejercicios estáticos 👉 Ejercicios Dinámicos 👉 Ejercicios Avanzados 👉 Competencia abdominal Beneficios: Reeducación postural ✅ Mejora del sistema circulatorio y respiratorio ✅ Reducción de la faja abdominal ✅ Tonificación y fortalecimiento del abdomen ✅ Prevención y mejora de disfunciones de piso pélvico (prolapsos, incontinencia urinaria) #hipopresivos #karinanizza #fisioterapia #fisioterapiamexico #abdominales #abdominaleshipopresivos

¡Esperamos que cumplas muchos más! #bmomteam #karinanizza #felicidades

El próximo viernes estaré impartiendo un webinar muy solicitado: Masaje infantil y cuidados en la postura de bebés y lactantes! Una clase teórica-práctica a la que les invito a unirse! Pueden acceder profesionales de la salud y público general (mamis recientes y futuras mamás incluidas): Aprenderás: 🔺 las técnicas de masaje infantil más utilizadas, como aliviarle los cólicos, relajar y también mimar a los más pequeños. 🔺Además les enseñaré las pautas adecuadas para saber cuando puedes sentarle (y como), cuando están sus piernitas para ponerse de pie, tipo de calzado, hora del sueño… 📣Este webinar será para recaudar fondos para una gran persona y colega de profesión Marthika Mendez que está pasando por un problema de salud delicado y a quien desde aquí le mando un fuerte abrazo. 🙏Por favor compartan en sus redes, cada aporte vuestro puede hacer mucho. La transferencia se realizará directamente en la cuenta de los familiares. Horario: ⏰2pm por zoom privado. 👉El acceso será de donación mínima de $100. 👉Incluye constancia de asistencia. (Válido solo para pagos desde México). ‼️Interesad@s enviar whatsapp a Brayan Flores con su nombre completo y correo (81 1374 9481) ☺️ MUCHAS GRACIAS ☺️ #masajeinfantil #colicosdellactante #bebe #maternidad #fisioterapiapediatrica #shantala #motricidad

FISIOTERAPIA OBSTETRICA 🔺Chetumal 🔺CDMX 🔺Culiacán 🔺Querétaro 🔺Acapulco 🔺Puebla 🔺León 🔺Oaxaca 🔺Tijuana Toda la información y contacto con nuestros organizadores en nuestra web bmom.es 🤰👩🏾‍🍼🤰🏻👩🏼‍🍼 #fisioterapia #formacionprofesional #embarzo #fisioterapiaobstetrica #maternidad #mujer #karinanizza #bmom

🤱Postparto: ¿Los hipopresivos, cierran una gran diástasis abdominal (DRA)? 🚫La respuesta es simple: NO Ya somos muchos profesionales especializados en la salud de la mujer quienes lo venimos advirtiendo desde años años (más de 4 en mi caso), incluso su creador Marcel Caufriez. ❗️La mayoría de las DRA en Postparto mayores a 2 cm son supraumbilicales, tanto en primíparas como en multaras (Rett, MT et al, 2009) y en forma de V. 👉Durante la ejecución de los hipopresivos, y al realizar una gran apertura costal, se favorece aun más esta separación, sobretodo si quien los realiza, tiene como objetivo una máxima apertura, olvidando la importancia de generar activación/tensión de la musculatura abdominal. 🎞 Aquí podemos ver que sucede con la DRA y el compartimento de la línea alba durante la ejecución de los hipopresivos en una mujer multípara (4 hijos) que presenta una importante DRA. Puede observarse como la línea alba, se afina y pierde rigidez, mientras que la DRA aumenta. La rigidez de la línea alba cumple una función primordial en la recuperación de la diástasis abdominal (J Orthop Sports Phys Ther 2019). ⚠️Por lo tanto, los ejercicios hipopresivos no son los ejercicios ideales para realizar cuando existe DRA. ‼️1º debemos trabajar la musculatura profunda (transversos) de manera aedcuada, junto con una correcta activación de piso pélvico para así controlar la gestión de presiones en el CALPP. Luego, tal vez, sumar los hipopresivos Muchas gracias al Médico radiólogo, especializado en musculoesquelético @franciscodiaz_msk y a @abrazomama por vuestra participación y colaboración para poder evidenciarlo 🥰🤗 🔹Los hipopresivos tienen muchísimos beneficios para la salud, pero no son para todos, ni para todo, incluso muchas veces, no son la herramienta o complemento idóneo para ciertas patologías o personas. Al igual que muchas técnicas/metodologías se debe evaluar su efectividad (o no) de manera individual. 👆Acude a un profesional especializado, es tu salud, no es una tendencia #hipopresivos #hipopresivospostparto #diastasisabdominal #mitosyverdades #fisiolovers #karinanizza

¿Utilizas faja abdominal en Postparto? ¿Sabes que puede dañar tu piso pélvico? 🎞 En el vídeo puedes ver cómo trabaja nuestro abdomen durante una inspiración y exhalación, actuando en conjunto el diafragma, la faja abdominal y el piso pélvico. ☝️El piso pélvico y el abdomen, se distienden durante la inspiración (cuando tú diafragma desciende) distribuyendo la carga de aumento de presión abdominal. ⚠️Cuando te colocas una faja, el abdomen ya no se moverá, y toda la presión irá sobre el piso pélvico (que recordemos es la musculatura más “dañada” y débil luego de un embarazo. ‼️El uso de faja que no permita movimiento, genera hiperpresion y puede provocar lesiones de piso pélvico, como Incontinencia urinaria, prolapsos, etc. 🚫No utilices faja, realiza los ejercicios adecuados, ponte en manos de fisioterapeutas especializados. #faja #fajapostparto #fajaabdominal #pisopelvico #incontinenciaurinaria #postparto #recuperacionpostparto #karinanizza #bmom

También las la 3ª opción, la mixta... usan las do técnicas! ¿Tu de cual eres? #maternidad #realidad #lavidamisma #gaturro

⭕️Faja Postparto⭕️ 👉Si aún te cuestionas si debes utilizarlas o no, aquí te dejo una evidencia clínica Tal y como comentamos en el Live con @zazillpg (puedes ver aún el directo en su IGTV) aquí observamos varios de sus efectos, y dista mucho de lo que crees o te contaron que sucedería 👀 al@principio del vídeo, como se “despega” la piel del@abdomen, dándole el aspecto de “papel” 👉tampoco funciona para la@diastasis abdominal, y genera más distensión y flacidez en la zona 👉Al generarse una inmovilización, no llega la correcta nutrición y oxigenación a los tejidos, por lo tanto la regeneración epitelial se verá afectada (algo importantísimo si tienes también estrías) 👩‍💻mira el directo y comprenderá todo este vídeo 😉 ‼️Comparte, para beneficiar a muchas mujeres que están dañando su salud 🙏 ☝️prometo seguir dando más Info sobre el tema #fajapostparto #recuperacionpostparto #postparto #diastasisabdominal #flacidezabdominal #fajascolombianas #fajaspostparto #fisioterapia #embarazosaludable #embarazo #mujer #saludfemenina #karinanizza @bmom.es

Es una inflamación en la sínfisis del pubis, generada principalmente por un desequilibrio entre la musculatura del abdomen y los aductores, con un desencadenante multifactorial 📈Afecta al 20% de las mujeres embarazadas a partir del 2º trimestre, provocando dolor en la zona baja del abdomen generando limitaciones en las actividades cotidianas. ⚠️¿Qué la desencadena? 1️⃣Factor hormonal: relaxina++ y progesterona. Estas hormonas generan laxitud ligamentosa y muscular (necesaria para el crecimiento del útero y para preparar a la pelvis para el parto ) 2️⃣Sobrecarga/acortamiento de los aductores 3️⃣Alteración biomecánica postural 4️⃣Tracción del pubis por la musculatura abdominal 5️⃣Hipermovilidad y/o inestabilidad de la cintura pélvica 6️⃣Ejercicios que conllevan a cambios de dirección bruscos 7️⃣Aumento de peso corporal materno 8️⃣Peso del propio bebé que impacta constantemente sobre la pelvis 9️⃣Actividades que causan sobrecarga en la región 🆘Prevención/tratamiento ✅Realizar trabajo de estabilización lumbopélvica ✅Reeducación postural ✅Tonificación y fortalecimiento de miembros inferiores y principalmente la musculatura glútea ✅Realizar ejercicio físico adecuado a la gestación con profesionales especializados ✅Incorporar a los ejercicios, trabajo de los transversos del abdomen y piso pélvico ✅Estiramiento/relajación de la musculatura aductora (si es necesario) ✅Estiramiento y/o “quitar tensión de la musculatura abdominal 🚫Evitar: 👉Asimentrías posturales 👉Sobrepeso 👉Actividad física sin control profesional 👉Ejercicios de impacto y con cambios de dirección 👉Ejercicios asimétricos 👉Sedentarismo 👉Mala Postura 👉Levantar peso sin una correcta higiene postural ‼️Se recomienda el uso de cinturón pélvico. 👀Cuidado! No confundir con una faja de embarazo. El cinturón pélvico se coloca sobre la cintura pélvica y su función es la de aportar estabilidad a la zona. Utilízalo solo cuando estés de pie 👩🏼‍⚕️Recuerda que la fisioterapia pélvica puede ayudarte (ya que no solo tratamos piso pélvico!!) #pubalgia #fisioterapiapelvica #pisopélvico #groinpain #fisioterapiaobstetrica #embarazofit #embarazo #fisioterapiauroginecologica #karinanizza #bmom

¿Es correcto realizar el ejercicio de puente de hombros durante la gestación? 🤰🏻 La respuesta es muy simple: NO🚫 ☝🏻Estoy segura que a muchos les debe extrañar, ya que es un ejercicio típico que se enseña incluso en la mayoría de las formaciones. Primero me gustaría aclarar que realizarlo NO perjudica al bebé, vamos a centrarnos en la futura mamá: 🔸El propio crecimiento del bebé y el útero comprimen todas las vísceras en la zona postero-superior del abdomen, incluso el diafragma se eleva al finaL del embarazo unos 4-5 cm. Esta compresión, hace difícil la digestión, la movilidad intestinal, incluso es una de las responsables de la piriosis (acidez gástrica) tan común en el embarazo. ⚠️Por otro lado, existe lo que conocemos como Síndrome de decúbito posterior, cuando la mujer embarazada esta tumbada boca arriba, genera una compresión sobre arteria y vena cava inferior, provocando una bajada de tensión/mareos (algunas no lo sufren), pero lo que sí provoca es una reducción del retorno venoso. ☝🏻Como pueden observar en las imágenes siguientes, al realizar este ejercicio, todo el contenido del abdomen (bebé+útero+liquido amniótico+placenta+vísceras…) van directo a un solo lugar: al ángulo postero-superior del abdomen, justo coincidiendo con la entrada de la VCI y el esófago, provocando que los fenómenos anteriormente detallados, se potencien. 👉También existe mucha bibliografía de otros motivos fisiológicos que justifican el no realizar este ejercicio, por ejemplo: la trombosis. El 75% de las trombosis venosas ocurren durante el embarazo con una mayor incidencia en el tercer trimestre de la gestación. 👉 el aumento volúmenes al elevar la pelvis puede provocar:Exceso de presión intracraneal, Liberación de un émbolo, Vasoconstrición pulmonar, liberación de mediadores inflamatorios y depresores miocárdicos, Efecto mecánico obstructivo (HTP)... 👉Texto completo en mi page de FB 🙏 ‼️Ya sabes que si te enseñan esto en una formación, hay falta de conocimientos anatomofisiológicos y experiencia en campo 😉 #embarazo #embarazosaludable #embarazoactivo #gimnasiaparaembarazadas #fisioterapiaobstetrica #pregnancyfitness #bmom #bmomphysioacademy #karinanizza

Hoy en directo por la página de Facebook: Clínica Integral Pediátrica xiipaal 14:30 México 21:30 Madrid 🤰 🤰🏻🤰🏽🤰🏼🤰🏾 #embarazosaludable #fisioterapiaobstetrica #karinanizza #bmom